Tra tutti gli ambiti, questo è il più importante.

Andremo a creare delle routine che giorno dopo giorno ti renderanno una persona completamente diversa.

Come uno sportivo deve allenarsi tutti i giorni per raggiungere i suoi traguardi, così tu, dovrai ogni giorno compiere certe routine per raggiungere i tuoi obiettivi.

Ovviamente queste routine varieranno in base agli obiettivi prefissati.

Per avere un metabolismo efficiente, i nostri mitocondri devono essere sani.

Uno degli stimoli più potenti per la creazione di mitocondri è l'attività fisica.

Oltre ad un discorso metabolico, l'attività fisica aiuta anche a prevenire (o a causare) i vari dolori che possono comparire in vecchiaia, e mantiene sane le ossa.

Avere una muscolatura funzionale è la base per godersi le attività di svago.

Quindi sarà prevista un minimo di attività fisica, commisurata agli obiettivi che si vogliono raggiungere.

Di solito mangiamo tutti i giorni e più volte al giorno.

Il cibo è in grado di fornire stimoli molto potenti che se non sono ben gestiti, possono creare stress e disequilibri all'interno del nostro organismo.

Anche se la nutrizione è uno degli ambiti più importanti della nostra salute, è anche quello dove c'è più confusione e disinformazione.

Viene proposto un programma di rieducazione alimentare, dove la teoria dovrà essere sempre validata o smentita dai risultati.

Non ti farò innamorare dei concetti o seguire strani ideali, ma ti guiderò in un percorso dove la scienza si fonde con l'esperienza, il buon senso e il ragionamento critico.

Ho più di 20 anni di esperienza nel settore ed ho conosciuto veramente tanta gente che crede di magiare bene, ma sono rari quelli che lo fanno veramente.

Come vedi la sezione gestione del peso è inserita esternamente alla sezione nutrizione.

Il motivo non è quello di attirare le persone che vogliono perdere peso e si stanno domandando se questo metodo è adatto anche a loro (come avrai capito, questo non è il mio target principale), ma bensì quello di creare una distinzione.

La nutrizione è uno degli strumenti adatti a gestire il peso, ma come ho già scritto in questo sito, se una persona ha una mente settata sui 90Kg, potrà scendere anche a 50Kg, ma prima o poi tornerà al peso su cui è tarata.

Ogni voce che trovi in questo elenco, contribuirà in varia misura alla gestione del peso, e la nutrizione diventa uno dei tanti strumenti che possono essere adottati.

Se c'è un fattore che incide in maniera marcata su ogni ambito della nostra salute, questo è proprio il sonno.

Trascurare la qualità del sonno per inseguire false promesse di benessere non porta alcun risultato apprezzabile.

La qualità della tua giornata dipende da come hai dormito durante la notte precedente e la qualità del tuo sonno dipende da ciò che hai fatto durante la giornata.

Sonno e veglia sono due facce della stessa medaglia e si influenzano reciprocamente.

Nel 2017 il premio Nobel della medicina è stato assegnato proprio alla scoperta di un gene (PER) che controlla i ritmi circadiani anche negli esseri umani.

Ogni essere vivente possiede al suo interno un orologio, che è in grado di captare l'alternanza tra luce e buio e tra le stagioni.

Gli animali ad esempio sanno benissimo quando è ora di accoppiarsi, quando è ora di migrare, di andare in letargo o di risvegliarsi.

Allo stesso modo i semi sanno quando è ora di germogliare.

È importante settare correttamente il nostro orologio biologico, perché è quello che riesce a mettere in equilibrio il nostro ritmo sonno veglia e ormonale.

Gli ormoni mantengono in equilibrio il nostro metabolismo in tutte le fasi della vita.

Questo equilibrio però può essere alterato da tantissimi fattori, che possono essere rappresentati dal cibo, dall'età, dalle contaminazioni chimiche, ecc... e dobbiamo fare in modo di ripristinarlo.

Nei casi più gravi esistono dei farmaci che possono rimpiazzare l'ormone mancante, ma nei casi meno gravi troppo spesso si fa ricorso a farmaci o a ormoni bioidentici per ripristinare i valori ematici corretti (che non è detto che riescano a ristabilire il corretto equilibrio ormonale).

A parte i trapianti di organi, non riesco a trovare alcun esempio in cui l'uomo riesca a sostituirsi a Dio o alla natura e non fare danni.

Prima di giocare farmacologicamente con il metabolismo, forse sarebbe meglio cercare di mettere in condizioni il nostro corpo di produrre naturalmente e in maniera adeguata gli ormoni che necessita.

La respirazione è uno dei pilastri del metodo e tra tutti, è forse il più importante.

Benché la respirazione rappresenti la necessità fisiologica più importante in assoluto, il 90% della popolazione mondiale non sa respirare o respira male.

Oltre ad avere l'enorme potere di cambiare il PH del nostro sangue e dei tessuti, la respirazione è anche il mezzo con il quale riusciamo a metterci in contatto con la nostra mente.

La mente domina il nostro corpo e la respirazione è in grado di gestire la mente.

Quando le persone riescono a comprendere questo concetto e poi applicandolo riescono a percepire i risultati, la loro vita cambia realmente.

In questo percorso ti verranno consegnate delle chiavi che saranno in grado di aprire porte che neanche immagini possano esistere.

Lo stress non è solo mentale, ma riesce a colpire ogni singola cellula.

Quando le cellule non riescono più a gestire il carico di stress, a quel punto giunge la malattia.

La cosa che rende questo percorso unico, è la capacità di farti comprendere come gestire lo stress a livello cellulare.

Inoltre imparerai a conoscere lo stress e ad utilizzarlo a tuo vantaggio.

Infatti esistono 2 tipi di stress: quello acuto e quello cronico.

Lo stress acuto è molto utile perché ci rafforza (pensa ad un allenamento), quello cronico invece ci indebolisce.

Saper gestire correttamente questi 2 tipi di stress è la chiave che apre le porte della longevità.

Il tempo è tiranno.

Traccia solchi sulla nostra pelle e sulla nostra anima.

I programmi anti-age spopolano nel web e nella vita di tutti i giorni.

Purtroppo sono tutti rimedi estetici e i guru anti-age mantengono giovane il loro profilo con tecniche estetiche e propongono elisir di giovinezza.

La vecchiaia può essere considerata come un aumento di fragilità e l'unica strada percorribile per rallentare questo processo è quella di diventare "meno fragili".

Le tecniche e tecnologie estetiche sono utili per apparire giovani, ma se vogliamo realmente rallentare o in alcuni casi invertire il processo, dobbiamo lavorare per rafforzare il nostro corpo.

Dipendere dal caffè per avere un po' di lucidità mentale, non mi sembra una buona strategia.

Possedere una buona lucidità mentale è alla base di qualsiasi attività.

Che tu sia un manager, un impiegato di ufficio o un operaio che effettua un lavoro manuale, la lucidità mentale è alla base dei tuoi rendimenti.

Conoscere dei trucchetti rigenerativi, che durante la giornata ti aiutano a gestire al meglio anche la stanchezza mentale, sono la base che ti può garantire la qualità del tuo lavoro e della tua vita.

È difficile essere sereni ed efficienti con una mente stanca o appannata.

Ogni singolo istante noi siamo esposti alla luce o alla sua assenza.

La luce non è soltanto quella cosa che colpisce l'occhio e ci fa vedere.

La luce invia segnali ben precisi al nostro cervello e questo poi li utilizza per gestire le attività quotidiane ed equilibrare gli ormoni.

Pensa che la cattiva esposizione alla luce può causare tumori e diabete anche in maniera più accentuata rispetto all'alimentazione.

Inoltre la luce comunica con ogni singola cellula del nostro corpo e quindi imparare a gestire questo meraviglioso dono della natura dovrebbe essere uno dei nostri obiettivi primari nella giornata e per tutta la vita.

Nella sezione invecchiamento ho scritto che la vecchiaia fisiologicamente non è altro che un aumento della fragilità.

Noi ci lamentiamo continuamente che d'estate è troppo caldo e d'inverno troppo freddo.

Abbiamo creato un clima nelle nostre abitazioni e uffici che è costantemente intorno ai 20°C.

Tutto ciò indebolisce i nostri corpi deboli e li rende poco adattabili, il che si traduce in malattie, sia fisiche, che mentali (nel caso ti suonasse strano, chi non è abituato a gestire stress fisici, affronta con più difficoltà quelli mentali).

Inoltre nelle classifiche delle principali cause di morte, le malattie cardiovascolari compaiono costantemente nelle prime 3 posizioni in quasi tutti i paesi del mondo.

Eppure la temperatura, se sapientemente utilizzata, rappresenta il miglior allenamento per il nostro sistema circolatorio.

Purtroppo è un'arte poco conosciuta e poco apprezzata, soprattutto nei paesi con climi abbastanza miti come i nostri.

Ogni singolo punto di questo elenco fa parte direttamente o indirettamente della natura.

Ci sono veramente molti altri aspetti con i quali andremo a lavorare insieme, ma dato che tutto è interconnesso e tutto ci riporta alla natura, ho preferito inserire solo quelli principali.

Che ci piaccia o no, il nostro corpo prende energia e si rigenera a contatto con la natura, mentre si stressa e - se non riesce a gestire correttamente lo stress - si ammala se perde il contatto con essa.

Ci sono molti modi per ritrovare il contatto con la natura e la natura stessa conosce molte vie per risolvere i nostri problemi.

Perché la natura anche nei casi in cui non riesce a curare, può alleviare qualsiasi problema che ci affligge.

Ci sono tanti poeti e tanti artisti che hanno trovato rifugio e ispirazione nella natura, ma vorrei riportare una citazione del diario di Anna Frank in cui parla proprio della natura:

"Per chi ha paura, o si sente incompreso e infelice, il miglior rimedio è andar fuori all'aperto, in un luogo dove egli sia completamente solo, solo col cielo, la natura e Dio. Soltanto allora, infatti, soltanto allora si sente che tutto è come deve essere, e che Dio vuol vedere gli uomini felici nella semplice bellezza della natura. Finché ciò esiste, ed esisterà sempre, io so che in qualunque circostanza c'è un conforto per ogni dolore. E credo fermamente che ogni afflizione può essere molto lenita dalla natura. "